{"version":"1.0","provider_name":"The Flow Institute","provider_url":"https:\/\/theflowinstitute.dk","author_name":"sofie","author_url":"https:\/\/theflowinstitute.dk\/index.php\/author\/admin\/","title":"Barretr\u00e6ning og yoga - The Flow Institute","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"QwjGyAYHAQ\"><a href=\"https:\/\/theflowinstitute.dk\/index.php\/beskrivelse\/\">Barretr\u00e6ning og yoga<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/theflowinstitute.dk\/index.php\/beskrivelse\/embed\/#?secret=QwjGyAYHAQ\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Barretr\u00e6ning og yoga&#8221; &#8211; The Flow Institute\" data-secret=\"QwjGyAYHAQ\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/theflowinstitute.dk\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","description":"Barretr\u00e6ning The Flow Institutes&nbsp;barretr\u00e6ning udspringer af den originale Lotte Berk metode, ogs\u00e5 kaldet the london method (tlm). Barretr\u00e6ning er en effektiv metode for hele kroppen, hvor du opbygger smidighed og styrke, og udfordres p\u00e5 balance og stabilitet. Det giver en smuk holdning, \u00f8get smidighed og en fast tonet krop. Vi arbejder prim\u00e6rt med egen kropsv\u00e6gt, men jo \u00e6ldre vi bliver, jo mere har vi brug for fokuseret styrketr\u00e6ning, og derfor bruger vi ogs\u00e5 h\u00e5ndv\u00e6gte, elastikker og bolde for \u00f8get modstand.&nbsp; En klassisk barretr\u00e6ningstime best\u00e5r af opvarmning, forskellige \u00f8velser ved barre og p\u00e5 gulv, og slutter af med str\u00e6k og afsp\u00e6nding. Yoga Yoga er en praksis, der fremmer balance mellem krop og sind gennem fysiske \u00f8velser og dyb vejrtr\u00e6kning. Ved at kombinere str\u00e6k, styrke og mindfulness hj\u00e6lper yoga med at reducere stress og forbedre fleksibilitet og mental klarhed. Vores hold, baseret p\u00e5 den traditionelle indiske yoga tradition, inkluderer asanas, ulolaer, vinyasa flows og pranayama. De er \u00e5bne for b\u00e5de m\u00e6nd og kvinder, medmindre andet er angivet. Hver klasse afsluttes med savasana, en dyb afslapningsstilling, der hj\u00e6lper kroppen med at integrere \u00f8velserne og fremmer en f\u00f8lelse af dyb ro og velv\u00e6re. Deltag i vores yoga hold og oplev en harmonisk forbindelse mellem krop og sind. Yoga Afstress er en blid yoga praksis, hvor vi bliver l\u00e6ngere i stillinger og fokuserer p\u00e5 asanas, rolige flows (ulolaer og vinyasa flows) og vejrtr\u00e6knings\u00f8velser, der hj\u00e6lper med at berolige nervesystemet. Vores klasser er \u00e5bne for b\u00e5de m\u00e6nd og kvinder, og der er ingen foruds\u00e6tninger \u2013 alle er velkomne, fra begyndere til \u00f8vede. Kom og oplev en dyb afsp\u00e6nding og indre ro. Flow yoga best\u00e5r af en r\u00e6kke afgr\u00e6nsede flows der fokuserer p\u00e5 styrke, mobilitet og \u00e5ndedr\u00e6t. Efterfulgt af en r\u00e6kke liggende sekvenser der fokuserer p\u00e5 str\u00e6k, fleksibilitet og afsp\u00e6nding. I The Flow Institute har vi ogs\u00e5 yogaklasser&nbsp;kun&nbsp;for m\u00e6nd. Restorativ yoga fokuserer udelukkende p\u00e5 at afstresse og afsp\u00e6nde kroppen for at genfinde ro og balance. Gennem fuldt st\u00f8ttede \u00f8velser finder kroppen ind i en dyb og meditativ hviletilstand. Restorativ yoga er fantastisk til at afbalancere en travl hverdag og nulstille dit nervesystem."}