Holdbeskrivelse

Barretræning

The Flow Institutes barretræning udspringer af den originale Lotte Berk metode, også kaldet the london method (tlm).

Barretræning er en effektiv metode for hele kroppen, hvor du opbygger smidighed og styrke, og udfordres på balance og stabilitet. Det giver en smuk holdning, øget smidighed og en fast tonet krop.

Vi arbejder primært med egen kropsvægt, men jo ældre vi bliver, jo mere har vi brug for fokuseret styrketræning, og derfor bruger vi også håndvægte, elastikker og bolde for øget modstand. 

En klassisk barretræningstime består af opvarmning, forskellige øvelser ved barre og på gulv, og slutter af med stræk og afspænding.

Yoga

Yoga er en praksis, der fremmer balance mellem krop og sind gennem fysiske øvelser og dyb vejrtrækning. Ved at kombinere stræk, styrke og mindfulness hjælper yoga med at reducere stress og forbedre fleksibilitet og mental klarhed. Vores hold, baseret på den traditionelle indiske yoga tradition, inkluderer asanas, ulolaer, vinyasa flows og pranayama. De er åbne for både mænd og kvinder, medmindre andet er angivet. Hver klasse afsluttes med savasana, en dyb afslapningsstilling, der hjælper kroppen med at integrere øvelserne og fremmer en følelse af dyb ro og velvære. Deltag i vores yoga hold og oplev en harmonisk forbindelse mellem krop og sind.

Yoga Afstress er en blid yoga praksis, hvor vi bliver længere i stillinger og fokuserer på asanas, rolige flows (ulolaer og vinyasa flows) og vejrtrækningsøvelser, der hjælper med at berolige nervesystemet. Vores klasser er åbne for både mænd og kvinder, og der er ingen forudsætninger – alle er velkomne, fra begyndere til øvede. Kom og oplev en dyb afspænding og indre ro.

Flow yoga består af en række afgrænsede flows der fokuserer på styrke, mobilitet og åndedræt. Efterfulgt af en række liggende sekvenser der fokuserer på stræk, fleksibilitet og afspænding. I The Flow Institute har vi også yogaklasser kun for mænd.

Restorativ yoga fokuserer udelukkende på at afstresse og afspænde kroppen for at genfinde ro og balance. Gennem fuldt støttede øvelser finder kroppen ind i en dyb og meditativ hviletilstand. Restorativ yoga er fantastisk til at afbalancere en travl hverdag og nulstille dit nervesystem.