Mere er ikke altid bedre

Kroppen bliver ikke stærkere, mens du træner. Den bliver stærkere, når den får lov til at komme sig bagefter.

Det er måske den mindst glamourøse del af træningen.

Hvile.

Vi er gode til at tale om, hvor meget vi skal træne. Hvor tungt. Hvor ofte. Hvor længe.

Men kroppen har også brug for tid til at gøre noget med det, vi udsætter den for.

Hvile er en del af træningen

Når du styrketræner, belaster du musklerne.

Bagefter begynder arbejdet med at reparere, tilpasse og bygge op igen.

Derfor er restitution ikke det, der sker, når du ikke træner.

Det er en del af træningen.

Søvn, mad, pauser og dage med mindre belastning tæller også.

Mere er ikke nødvendigvis bedre.

Bedre er nogle gange bedre.

Kroppen har også et nervesystem

Vi træner ikke kun muskler.

Vi kommer ind ad døren med resten af livet i kroppen.

En kalender. En indbakke. En familie. Trafikken på vej herhen. Og de 14 ting, man lige skal huske bagefter.

Rolig bevægelse, vejrtrækning og restorative stillinger kan hjælpe kroppen med at skifte gear.

Fra aktivitet til restitution.

Fra at være på til ikke at skulle noget et øjeblik.

Det er en af grundene til, at Rest, Soft og Slow Flow har en lige så naturlig plads hos os som The Flow-method.

Ro giver overskud

Ro handler ikke nødvendigvis om at ligge stille.

Det handler også om at give systemet plads til at falde lidt til ro.

At mærke kroppen igen.

At lade en tanke nå helt til ende.

Og måske er det den lille krølle på The Flow Institute:

Vi træner for at kunne mere.

Men der skal også være plads til de øjeblikke, hvor vi ikke skal noget.

Nogle gange kommer overskuddet ikke af at gøre mere.

Men af at give lidt mere plads.